Ново проучване, публикувано във Frontiers in Physiology, установи, че вдишването на шоколад преди и по време на силови упражнения помага на мъжете да направят повече повторения, без да увеличава усещането им за усилие. Най-силен ефект е наблюдаван при тъмния шоколад.
Труден ден за краката може да получи неочаквано просто подобрение: миризмата на шоколад. Изследователи от Университета на Малая, водени от д-р Мохамед Нашрудин бин Нахарудин, асистент-професор от Факултета по спорт и физически упражнения, откриха, че излагането на шоколадови аромати значително увеличава обема на тренировката, без да прави тренировките по-трудни. „Излагането на умерено тренирани мъже на шоколадови аромати точно преди и между сериите от силови упражнения значително увеличи общия им тренировъчен обем, без да увеличи усещането им за усилие“, заяви д-р Нахарудин. „Наблюдаването на значително увеличение на повторенията, без спортистите да чувстват, че полагат повече усилия, е завладяващ психобиологичен резултат.“
Проучването включва 23 здрави мъже на възраст между 20 и 25 години, които са умерено тренирани. Участниците са разделени на три групи и са изложени на течен тъмен шоколад (90% какао), течен млечен шоколад (60% какао) или вода като контрола. Преди упражненията всички участници са гладували поне 10 часа. След това те изпълняват разгъвания на краката, измервайки производителността както преди, така и по време на сесията. Участниците също така оценяват глада си, ситостта, желанието да ядат и намерението да ядат преди упражненията, както и глада и желанието да ядат след всяка 30-секундна експозиция на миризмата.
Двата шоколадови аромата повлияха на апетита по различен начин. Миризмата на тъмен шоколад е свързана с по-малък глад, по-малко желание и намерение да се яде и по-голямо чувство за ситост преди упражненията. Изследователите смятат, че ароматът е намалил апетита, като е намалил глада и е увеличил усещането за ситост. Млечният шоколад също има ефект, но в по-малка степен. Д-р Нашрудин Нахарудин отбеляза: „Знаем, че обонянието е мощно свързано с мрежите за апетит и емоции на мозъка, но изненадващо, никое проучване не е разгледало систематично тристранното взаимодействие между миризмата, апетита и действителния капацитет за силови упражнения.“
Прочетете оригиналното отразяване
💬 Коментари
📜 Правила за коментари